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初春養生牢記“六字經”

時間:2020-03-13 19:42 來源:網絡 作者:健康養生 閱讀:
  初春時節,萬物更新。提醒各位老人,初春養生保健要記住六個字:春捂、養胃、護肝。
  春捂:捂好背、腹、腳。初春時節,氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。得知冷空氣將來,就提前增添衣物。春捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷督脈,減少感冒幾率;腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉。此外,“寒從腳下起”,腳下神經末梢豐富、敏感,做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
  養胃:少酸增甜多喝粥。中醫養生學認為:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因為春季易出現脾胃虛弱之癥,故飲食最好少食酸辣,稍微偏甜較為合適,比如山藥、百合、木耳等。而中醫認為,粥類飲食最養脾胃,如果平時感覺胃脘隱痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形體消瘦、舌紅少苔,那么不妨吃些山藥百合大棗粥。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不適,建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣,與豬瘦肉合用,可補益脾胃、調理中氣。
  護肝:晨起伸伸懶腰。春在五行屬木,與肝相應,所以春季一定要重視護肝。除了遠離煙酒,注意飲食之外,最簡單的就是伸懶腰。人體困乏的時候,氣血循環緩慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰后,血液循環加快,能激發肝臟機能,從而達到對肝臟的保健效果。
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